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潍坊社交恐惧症患者的咨询康复体会
文章来源:新月心理咨询  击数:2082  文章更新时间:2013/8/4  

      

                       奇迹----两个多月社交恐惧症康复!


[作者:飞浪    转贴自:www.wfxinyue.cn心理工作室    点击数:1238    更新时间:2013-1-20    文章录入:潍坊新月心理 标签:潍坊社交恐惧症心理咨询

 


     现在我把自己的心理咨询过程和体会写出来,供大家参考。写的比较仓促,希望能对您有所帮助。从接触这个心理咨询工作室开始, 快三个月了。自己觉得这个过程真的很轻松,从开始的和陌生人见面,恐惧脸红,和人坐在一起紧张,不敢出门 到现在的可以出门   ,感觉自己比过去社恐之前的日子活的还快活。

其实我去年就接触过森田疗法, 顺应自然  为所当为  一开始实践过,那时可是我没有真正理解这句话的要领,不仅对症状没有帮助而且还增加了一些症状,以为“逼”着自己去为所当为就可以了。坚持了一段时间,觉得越累越痛苦了。**后放弃了治疗,强迫就让自己强迫吧,怕丑就怕丑吧,之后就一直把自己关在家里,不出门,没有在应用森田疗法,完全是自生自灭的状态,强迫依然在。


   
      后来我就开始运用老师教我的自我接纳心理疗法,坚持了几天,当然也有自己的理解,觉得效果很好,症状还是有,脸红不安,但是通过自我勉励,都能内化。这样就很好的减小''负能量“  痛苦开始减轻。有点小成就,增加了自己的信心。然后就开始想着怎么走出去。

  其实还多亏我妈妈 ,我妈妈一直在帮助我  他了解我的情况,又一次她故意让我出去做点事情,就是她这样说,我迈出了我的**步,在外面和别人一起说了半个小时的话,我运用了自我接纳心理疗法 ,心里暗示  “我只能这样了,好了就这样吧,别再反抗了,就是这样“  这一次很成功,很好的接纳了自己,直接对我下面这个月的治疗增加了信心。


              之后我不断地去接纳去内观,行动创造奇迹,真的有道理。开始真的很困难,一下子改变了自己的生活模式,以前的强迫行为一下子被自己撂在了一边,全新的动作不断出现,有点不习惯,但是心里真的放松了很多。节约下来的心理能量全部投入到行动中去。

之后的一个一个奇迹被创造,自己也形成了一套自己的方法,症状来的时候,先放松心理然后放松身体,再去想下一步做什么  行动。哈哈,今天一月十九号算起来三个月都不到,我自己觉得自己正在不断地改变中,中间有过三四次复发,但是我没有吧它们当成复发,只当做自己的一时半会的心情。复发过后又是不断地行动,不短的创造奇迹。


      1个人认为,之后真正理解了森田疗法,才能开始行动,盲目的行动只能是症状加重。
     2 还有,些日记,我这两个月来都把自己的、的体会用手机日记记录下来。这样能给自己加深对症状的理解
      3面对复发的时候,要坚信疗法的正确性,当然这个坚信要在自身的理解下才行。
      4用自己熟知的疗法,以及各方面的信息  形成自己独特的”心理疗法。
      5有时候自己都不知道自己当下的行为究竟是不是症状,这是可以纠结,但是不能一直纠结下去,自己要明白每个人都会有和你一样的时候,每个人都有过强迫,隔天就忘了吧,继续行动下去,朝着自己的那个方向走下去。


      上面就是我现在总结出来的体会了,两个多月,你会不会就觉得这个时间太短了啊,但是确实,我只用这么短的时间,其实我认为 ,康复的定义只在于自己的定义,自己认为自己能够接纳了,对一些”怪事“能够接纳,敢于去行动,对行动后果能够勇于承担。这样就行了,您觉得那?。

 

 

 

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